瞑想と呼吸 エッセイ

瞑想と呼吸

ふだんの呼吸は、無意識です。 吸ってるのか、吐いてるのかも意識してないと思います。 気がついたら、止まってた、なんてこともない(笑)。 でも、瞑想するときの呼吸は、最初のうちは、意識をします。 意識を集中するための呼吸とでも言うのかな。 基本は、ゆっくりと、深く。 体と心 ぼくは、「この体=自分」っ…