listen to the signs from the body

　普段から体を動かしていないと、ちょっと軽い運動をしただけで、どこかに痛みが出てくることがあります。それは、脇腹だったり、足の付け根だったり、足の裏だったり、足首だったり、膝だったり、腰だったり、と様々です。もちろんその痛みが出てくるというのは、不調になる場合も考えられるんですけど、単に「ここが衰えていますよ。だから調整をしてくださいよ。」という体からのサインで痛みが出ているということがあると思います。だから、足が痛くなった時には足を運動した後で少しマッサージしてあげるとかね。そういう風にしてやるといいと思います。痛いから運動しちゃダメということではないですね。もちろん、本当に不調で痛みが出る場合もあるので、そこはしっかり区別する必要があります。

If you don't move your body on a regular basis, even a little light exercise can cause pain somewhere. It can be the flank, the base of the foot, the sole, the ankle, the knee, the waist, and so on. Of course, when the pain comes out, it can be considered that you are not feeling well, but the pain is simply a sign from your body saying, "This part is weakening, so please make adjustments." I think there is. So when my feet hurt, I give them a little massage after exercising. I think it's good to do it that way. Just because it hurts doesn't mean you shouldn't exercise. Of course, there are cases where it is really sick and causes pain, so it is necessary to distinguish between them.